もともとやせ体質（胃腸が弱いだけ？）で今までダイエットをあまり意識したことがなかったのですが、アラフォーに近づくにつれておなか周りが厳しくなってきた今日この頃。
体重をそんなに落としたい訳ではなく、からだのたるみを引き締めたいなあと思っていたところに、TVでこの樫木先生のカーヴィーダンスなるものをみて、何となく良さそうかなと思いDVD付きのムック本を７月上旬に購入。確かその頃、Amazonでは品切れで発送まで１週間かかると表示されておりました。私もそうですが、TVでの紹介効果ってすごいですね！
２種類あったのですが、まあ部分やせでいいかなと思ったのとこちらのほうが初心者向けということだったので「樫木式カーヴィーダンスで部分やせ！」を購入してみましたよ。
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この本と一緒に、体脂肪率がはかれる体重計も購入。実はほぼ体重がかわらないので、10年ほど家に体重計をおいていないという生活を送っておりました。なので、家で体重を計るなんて久しぶりなのです。
この本と体重計、メジャーを用意して、まずは最初のデータを採取。ここで本当は公表したいのですが、さすがに恥ずかしいので内緒にしておきます。
家では10年ほど計っておりませんが、健康診断などで１年に１回は体重は計っているので、１年前の値と比べると「＋2kg」でした。しかし体脂肪率は驚きの19％なので、内蔵脂肪というよりむくみの方が影響しているようです。
ここ１年の食生活を考えると、フードブロガーとして結構食べ歩きをしているので、その分いままで変動がなかった体重が＋になったんでしょうね。
ということで、「カーヴィーダンス」でのダイエット目標は以下の通り
- 体重 -3kg減
- ウエスト -5cm減
- ただし食べ物を制限はいっさいしない。（食べ歩かないといけないのでw）
かなりゆるめですが、長く続けたほうがいいのでこのくらいにしておきます。
実際の実行プランですが、毎日DVDに合わせて「カーヴィーダンスを20分行う」ただそれだけ。
そんなこんなで３週間ほど行った結果がこちら。
- 体重 -1kg減
- ウエスト -3cm減
1日20分程度の割には、ウエストはちゃんとしぼれている感じですね。目標まであと2cmは２種間くらいしたら実現しそう！体重はさすがに食べ物をいっさいセーブしていないので、こんなもんですね。。すぐに効果がでるといわれていますが、やはり地道な努力が必要ですよ。
ちなみに「カーヴィーダンス」の感想ですが、音楽に合わせて踊りながら体をストレッチする感じで、結構楽しい。10分くらいすると体がぽかぽかして、20分すると汗だく。ダンスが好きな人にはぴったりかも。あと肩甲骨とかを動かすので、慢性的な肩こりも軽減して一石二鳥！やはり体を動かすのは重要ですね。
TVで紹介しているものって、「ホント？」って思っておりましたが、このダンスに関してはまじめにやれば、お金もかからず、体の負担もかからず、楽しい感じで続けることができました。ジムに通ったりするのがめんどいとか、ちょっと運動不足という方には手軽に試せていいんじゃないかな。
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ＤＶＤ付き 樫木式カーヴィーダンスで部分やせ！
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